Lebensmittel, die Hautunreinheiten verschlechtern

Dass Zucker nicht gerade ideal für unsere Haut ist, wissen viele. Aber nicht nur Süßigkeiten begünstigen die Bildung von Pickeln oder Akne, auch andere Lebensmittel können dazu beitragen. In diesem Blogbeitrag klären wir dich darüber auf, auf welche Lebensmittel du vor allem bei starken Hautunreinheiten und Akne verzichten solltest.

1. Fleisch, vor allem Schweinefleisch. Die darin enthaltene Arachidonsäure, welche übrigens auch in Eiern enthalten ist, kann Entzündungen verstärken. Wenn Fleisch ein fester Bestandteil deiner täglichen Ernährung ist, dann greife eher zu Geflügel.

2. Weizen und Weißmehlprodukte gelten als entzündungsfördernd und sollten deswegen gemieden werden. Sie führen nämlich zu einem steigenden Insulinspiegel, was die Talgproduktion anregt und dadurch Pickel schneller entstehen können. Stattdessen kann man einfach zu Vollkornbrot und Dinkelmehl greifen. Durch Vollkornprodukte steigt der Blutzucker- und Insulinspiegel nicht so schnell an, was unter anderem Heißhungerattacken verhindert. Was nicht vergessen werden sollte, ist, dass auch in Pizza, Kuchen und Nudeln Weißmehl enthalten ist.

3. Jeder weiß, dass zu viel Zucker nicht gut für den Körper und die Haut ist. Der Blutzucker steigt und dadurch wird übermäßig Insulin ausgeschüttet, wodurch schließlich wieder mehr Talg produziert wird. Dabei sollte man aber auch vor allem auf den Zuckergehalt in Fertigprodukten achten. Dieser ist nämlich oft höher als gedacht und dieser "versteckte" Zucker kann ebenfalls zu Hautunreinheiten beitragen. Dasselbe gilt auch für gezuckerte Getränke, einschließlich Obstsäfte aus dem Discounter.

4. Es ist ebenfalls empfehlenswert, auf Milchprodukte zu verzichten. Die darin enthaltenen Hormone können die Talgproduktion anregen und dadurch die Bildung von Pickeln und Mitessern verstärken. Fermentierte Milchprodukte wie Käse, Joghurt oder Sahne enthalten dagegen nur noch einen relativ geringen Anteil und können deswegen häufiger verzehrt werden. Heutzutage gibt es unzählige Alternativen auf dem Markt und Soja- oder Hafermilch kann einfach als Ersatz verwendet werden.

5. Erdnüsse und gesalzene Nüsse gelten ebenfalls als entzündungsfördernd. Nüsse enthalten oft einen hohen Vitamin B12 Anteil, der Schuld an Hautunreinheiten sein kann. Dann eher zu Walnüssen oder Mandeln greifen, diese haben nämlich teilweise sogar eine antioxidative Wirkung.

Trotzdem heißt dies nicht, dass du diese Lebensmittel nie wieder in deinem Leben essen kannst. Wenn man einige Lebensmittel aus seinem täglichen Bedarf streicht, sollte man darauf achten, wie sich die Haut verändert. Manchmal ist der Auslöser für Hautunreinheiten gar nicht die Milch, sondern hormonell bedingt. Wenn deine Haut sich aber nach dem Verzicht auf ein Lebensmittel deutlich verbessert, solltest du dich ernsthaft damit auseinandersetzen, wie du es auch in Zukunft aus deinem Bedarf streichst. Ist dies nicht möglich oder du möchtest zum

Beispiel auch einfach nicht für immer auf Süßigkeiten verzichten, dann achte darauf, dass du diese Lebensmittel in Maßen genießt und bei akuten, schweren Hautunreinheiten darauf verzichtest.